눈 건강 (3) 썸네일형 리스트형 시력 좋아지는 법, 눈 좋아지는 법 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하다 보면 눈이 쉽게 피로해지고 시력이 저하될 수 있어요. 하지만 올바른 습관을 기르면 눈 건강을 유지할 수 있습니다. 오늘은 시력 좋아지는 법에 대해 알아볼게요. 1. 눈 마사지하기눈 주변의 혈액순환을 촉진하면 시력 보호에 도움이 됩니다. 손가락 끝으로 눈 주위를 부드럽게 마사지해 보세요. 상하좌우로 눈동자를 천천히 돌리는 것도 효과적입니다.2. 자주 깜빡이기장시간 화면을 보면 눈이 쉽게 건조해져요. 의식적으로 자주 깜빡이면 눈물 분비를 촉진해 건조함을 예방할 수 있습니다.3. 적절한 거리 유지하기독서나 컴퓨터 사용 시 30cm 이상의 거리를 유지하면 눈의 피로를 줄일 수 있어요. 너무 가까이 보면 초점을 맞추려는 근육이 긴장해 시력이 저하될 수 있습니다. 4. 멀리 보기창.. 눈 시력 좋아지는 방법, 실천하면 효과 보는 습관들 눈 건강은 현대인들에게 매우 중요한 주제입니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 시력이 점점 나빠지는 경우가 많죠. 하지만 올바른 습관과 건강한 식습관을 유지하면 눈 시력을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 눈 시력 좋아지는 방법과 눈에 좋은 차에 대해 알아보겠습니다. 1. 눈 시력 좋아지는 습관1) 눈 마사지눈 주위를 부드럽게 마사지하면 혈액 순환이 개선되어 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 엄지와 검지를 이용해 눈썹 위와 눈 밑을 가볍게 눌러주면 효과적입니다.2) 적당한 거리 유지스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때 화면과의 거리를 적절히 유지하는 것이 중요합니다. 눈과 화면 사이의 거리는 최소 30~40cm가 적당하며, 너무 가까이 보면 눈이 쉽게 피로해질 수 있습니다.3) 깜빡이기 .. 50대에 꼭 필요한 영양제 추천 남자 여자 50대가 되면 노화와 함께 건강이 자연스럽게 변화하기 시작합니다. 이에 따라 신체에 필요한 영양소도 달라지며, 건강한 삶을 유지하기 위해 꼭 챙겨야 할 영양제가 있습니다. 이 글에서는 50대에 추천하는 필수 영양제와 그 효과, 복용 팁을 알아보겠습니다. 1. 오메가3 : 심혈관 건강을 위한 필수 영양제오메가3는 심혈관 질환 예방에 필수적입니다. 체내 염증을 줄이고, 중성지방 수치를 낮추는 효과가 있어 심장 건강에 도움이 됩니다. 또한 뇌 기능 향상에 도움이 되어 기억력 저하를 예방할 수 있습니다.복용 팁 : 저녁 식사 후에 복용하면 좋습니다. 다만, 수술 예정이 있다면 혈액 응고를 방해할 수 있으므로 섭취를 피하는 것이 좋습니다.2. 코엔자임 Q10 : 항산화와 세포 보호를 위한 필수 요소코엔자임 Q10.. 이전 1 다음
